Рибљи паприкаш са поврћем и пиринчем прилогом - попут рибље чорбе са поврћем у мултиварка, корак по корак рецептури фотографије

Један од начина за здраву исхрану, која не треба да рачуна сваки калорија и мерене најближе милиграма - такозвану плоча правило. Диет план ова метода је веома једноставан: да тањир и ментално поделити на 4 дела. У првом кварталу морамо да ставимо протеини (месо, риба, живина, печурке, јаја, производи од соје), у другом - угљених хидрата (.. Житарице, кромпир, тестенина, итд), па је остатак простора да дају своје краљевство поврће. У односу на величину порција такође, све је једноставно: више вишак килограма морамо да изгубимо, мања треба да буде плоча. И, наравно, методе прераде производа намењена само здраво: не вишак масти, кључања, динстања, печење, итд Немојте се изненадити, али чак иу прилично крутог оквира правила јела можете јести обилан, укусна и разноврсна ...

Данашњи јело - рибљи паприкаш са поврћем и пиринчем прилогом - биће припремљен у пуној сагласности са овим правилом. Кувању рибље са поврћем може бити толстодоннои Пан, А тигањ, котао, али је боље да мултиварка коришћење. Овом методом кувања ће минимум масти и свих витамина и минерала ће остати у максимално. Корак по корак рецептури украшена фотографијама сви говоре и показују. ????

Како да кува рибљу чорбу са поврћем и пиринчем прилог

Почнимо са угљених хидрата производа - пиринач. Боље узети смеђу, црвену или црни пиринач - у којој, за разлику од белог полираног, очуване плашт са корисним елементима у траговима и влакана.

Што се тиче боил пиринча гарнир

Црни пиринач је врло корисно, али се кува много дуже него што је уобичајено бели. Измерите 1/3 шоље житарица, то ће бити довољно за украс 2-3 једу.

Филл Слика 1 шоља кључале воде, кувати 5 минута с енергично рефлукс, и 10 - са просеком, и 10 - уз благо када се поклопац чврсто затворен. Искључите ватру, али је поклопац отворен, пиринач полако је посегнуо за топлотне ваге - око 25 минута. Тек након тога, може да се кува пиринач са сољу и мало ароме у било које уље.

Као ГАСИ риба са поврћем у мултиварка

Док кувано прилог, нека нам главно јело. Ми треба око 200 г рибљих филета. Штима сваки бела риба: .. Код, бакалар, Тилапиа, итд У овом случају, примењено линг филети. Скуп поврћа за традиционалне рибе сос: целер, шаргарепа, лук, паприке, парадајз. Паприка може бити свеж или замрзнут уместо свежег парадајза погодног парадајз пиреа и конзерви. Ипак треба мало биљног уља и стоног белог вина.

Пуре шаргарепа и корен целера, схинкуем траке.

Тхе загрејан на Фриинг мод Мултиварки сипати шоље кашику биљног уља и сипати исецкан корене.

А сијалица и исећи целера угломјери.

Додавање их Роотс ивицу.

ширимо исецканог на траке паприке (замрзнуте могу полетети равно парче леда), парадајз пире и парадајз. Свеже или конзервирана парадајз, пожељно је да се ослободи од коже. Затворите поклопац, трансфер до Гашење режим и припреме за 10-15 минута.

Исеците рибљих филета за одмрзавање пре краја он није био сигуран.

шире смо рибу у скоро готове поврћа, со, бибер, ароматизовани са било којим другим зачинима који вам се свиђају, за око 100 грама белог вина и кувати испод поклопца док не буду спремни. То је око 7-10 минута.

Рајс и рибљи паприкаш са поврћем припремљеним скоро у исто време - време је да служи. Неколико кашике куваног пиринча великодушно за поврћа сосом зачињену кришке рибе, поспите биља.

Уместо црног пиринча, можемо узети црвену или браон, користите другу рибу и променити нешто у сету поврћа или зеленила, а то ће бити још једна посуда са оригиналним укуса и мириса. Главна ствар која није сломљена "плоча правило", онда је рибљи паприкаш са поврћем и пиринчем прилог ће нам донети не само забавно, али и предности.