Паре омлет у мултиварка са млеком и поврћа - како да кува кајгану за пар, са корак по корак рецептури фотографије

Паре омлет са поврћем - то је заиста драгуљ менија за здраву исхрану. Складан комбинација свих састојака, високо квалитетних, лако сварљиве протеине, довољна количина влакана, витамина и минерала са ниским процентом масти - само богом дано за оне који само покушавају да изгубе тежину, али и вредно вежбају и изградњу мишића. Данас је мој једноставни рецепт са корак по корак да направи фото рећи и показати како да направите омлет подели на неколико у силиконских калупа.

Овај пут, поред млека и јаја узмемо смрзнутог поврћа: броколија и парадајза. Док су поврће свеже у лето и јесен, али су, ипак, да је "уживо". Правилна замрзавање чува нутритивне вредности производа готово у потпуности. И ноте - нема дебеле капи ми не треба!

Како се припремити омелетс у неколико мултиварка

Силиконски калупи не морају да буду подмазани уљем, и мале димензије омогућавају омлетнои тежину парене брзо и равномерно. Када смо ставити калупа у тигању за парење, сваки ширење ослобођен од коже и прошао пола смрзнути парадајз.

шире смо у плесни леда комада броколи, поспите их од млинова ароматични соли са биље укључују мултиварку у режиму топљења за пар и затворите поклопац. Док смо се беланаца и сличних намирница кајгану са млеком, поврће само отопљени успех.

У посуду на блендера поделе два јаја и сипање око 50 мл млека. Со, бибер, почети беланаца и сличних намирница.

боље взобем јаје, више бујно ће паром омлет.

Поур омлетнуиу масу калупа, а изоставите поклопац Мултиварки омлета припремања пари око 10-15 минута.

Реади омелетте повећана скоро дупло. За разлику од конвенционалних начин кувано у тигању, пара током хлађења омлет задржава много од своје помпе.

тресе подели омлети из калупа на тањир, поспите биље, маслац додати неколико латице.

Присуство уља неће бити превише калорија јела, али ће у великој мери помоћи апсорпцију витамина растворљивих у мастима. ????