Идеалан доручак: седам једноставних рецепата - видео рецепт код куће

• Маин
• Фоод
• Идеалан доручак: седам једноставних рецепата

Ако је доручак за вас - прави казна је

Ви не знате да то може бити диван почетак

најтежи дани.

Уосталом, чак и обичан и досадан пахуљице могу да се кува, тако да је доручак претворила у прави прославу. Ви кажете, "Тиме! Ујутру је крајње недостаје у баналном сендвичу. " Нудимо вам седам једноставних, али врло укусан доручак рецепте за недељу дана. Њихова припрема проведете минимум времена, с обзиром да је већина вечери можете припремити без журбе и вреве.

Понедељак. Банана муффинс оат

Овај рецепт - прави божји дар за оне који брину о здрављу и вреднују своје време. Десет минута - и део тендера, ваздушни разбацује на вашем столу. Рецепт нема шећера, и садржај протеина од ових палачинки може да се такмичи са омлет или кајгана.

Требало би: (5 до 10 веће или мање фриттерс)

35г ваљани овас

1 средње величине банане

1 велико јаје

цимет, ванила, прстохват соли - по укусу

Биљно уље - за подмазивање образац

Како се припремити: 1. Ставите све састојке у блендеру.

2. Беат 1 минут до глатко.

3. Пеците у загрејаној тефлон тигањ, лагано подмазан са биљним уљем.

4. Послужите са медом, јаворов сируп, природни јогурт или сира.

Тхурсдаи. Фриттата

Како нешто у италијанском солар? Одлично опције доручак ће бити најближи рођак омлет - укусна Фриттата јаја, печурке, спанаћ и сочно цхерри парадајзом, прекривен порумени сира кора и служити на врелом тигању. Буон Аппетито! Требало би: 150 г Цхампигнон

6-8 парадајза

6 великих јаја

веточкој свежег тимијана

беба спанаћ оставља сноп

100 г фета сира или сира направљен од крављег млека

35 г пармезана

1 кашика. Ја. путер

со и бибер - по укусу

Како припремити: 1. Загрејте рерну на 200 ° Ц.

2. У тигању спремна за печење у рерни, загрејте путер.

3. кратко продинстајте нарезак печурке кришке преко јакој ватри док не порумени.

4. Додајте чери парадајзом и држите на ватру још неколико минута, уз мешање стално.

Победите 5. јаја у посуду, схаке виљушку. Додајте ситно исецкани тимијан, со и бибер. Немојте се заносити са соли, сланим самог сира.

6. Смањите температуру до средња.

7. Додати на печурака и помидорами спанаћу и помешати. Затим сипајте у јаја и кувати неколико минута. Ивице Фриттата би требало да буде лагано хватаљке.

8. У међувремену, руши Фета руке или исеците на коцкице. Пармезан да грате.

9. Посути са Фриттата фета и пармезан и ставите посуду у рерну за 8 минута.

10. Послужите вруће.

у недељу. Швапски сир мини касероле са бананом

Ови минијатурни сир ђувеч има интензиван укус банане и нежна текстура, што је завист чак и веома префињен сиром. Одличан избор светлости и здравог доручка на викенда, када можете себи дати мало више од петнаест минута.

Требало би: (2 сервингс)

1 кашика. Ја. ораси или бадеми

1/4 шоље овсене пахуљице

2 кашике. Ја. сос од јабука

пола великог зреле банане

Г 200 а пасте кајмака (1-9%)

1 кашика. Ја. мед

1/2 х. Л. кукурузни штирак

1/2 х. Л. природан екстракт ваниле

путер - за подмазивање калупа

Како припремити: 1. Загрејте рерну на 150 ° Ц. 2. Припремити ватросталну посуду, прање их са путером.

3. ораси ситно исецканог, помешан са овсене каше и јабуке.

4. Добијена смеша је стављена доње калупа и ставити у рерну за 8 минута. Цоол у ​​форми.

5. Банана пире меси и помешати са сиром, медом, екстракта ваниле и скроба до хомогености.

6. разлажу тежину у форми на врху охлађеним базама и печена 18-22 минута на 150 ° Ц. Избегавајте Бровнинг врх!

7. Охладити у облику на собној температури, а затим уклоните, храна врап филм, и ставити у фрижидеру најмање сат времена.

8. Сервирати са свежим бобица и воћа.

Среда. Чоколада пудинг са авокадом

Познато је да чоколада подиже расположење. Овај пудинг слано има невероватну баршунаст текстуру и дубоко богат укус, садржи бројне мононезасићених масти, сварљивих протеина и садржи рафинирани шећер.

Требало би: (2 сервингс)

1 рипе Авоцадо

1 рипе банана средња

3 кашике. Ја. какао у праху

1-2 кашике. Ја. мед или јаворов сируп

4 кашике. Ја. дебела природни јогурт

2 кашике. Ја. Рикота или сир 9%

1 х. Л. природан екстракт ваниле

мали прстохват соли

Како се припремити: (сви састојци морају бити хладно!)

1. комбиновати све састојке у мешалицу и мешати до хомогености року од једног минута.

2. Плаце он сладоледа чиније или чаше, украсите и служе одмах, по жељи, гарнир са свежим бобицама. Препоручује се додатак снабдевање природним јогурт.

уторак. Сендвич са мини-багет са шунком и сиром

Помислили бисте да је то банално сендвич не заслужује вашу пажњу? Ми не саветујемо да скочи на закључке и покушати да кува сендвич са нашом тајном. Питу од јабука сенф домаће трансформише чак и најобичније комбинацију шунке, сира и бели хлеб. То би требало да буде:

Малиц мустард: 3 Арт. Ја. бело винско сирће

3 чена буд

1 х. Л. цимет

3 грашак црна бибер

2 кашике. Ја. шећер

1 х. Л. со

250 г јабука пире

3 кашике. Ја. сенф у праху

Сандвицх: (2 сервингс)

2 мини-багет

6 кришке пршута

4 танке кришке швајцарског сира

4 х. Л. јабука сенф

Како припремити: 1. јабучна мустард боил сирће каранфилић, цимет и црни бибер, додајући со, шећер и мешати док потпуно њиховим растварањем.

2. Мик апплесауце сувом сенф, да избегне грудвице. За сирће и зачине. Добро измешати.

3. сендвичи Загрејте рерну на 220 ° Ц.

4. Исеците багет по дужини.

5. Доњи део сваког сендвич бриса 2 х. Л. јабука сенф, ставити сир и пршут.

6. корица врх на багете и ставити у рерну на неколико минута док се сир почне да се топи. Сервирати одмах!

7. Малиц сенф помак у малом тегли. Локал у фрижидеру до 1 месец.

петак. Овсене пахуљице са шљиве и цимета

Оригинални дуо киселих шљива и зачињене циметом каше трансформише позната у гурмански доручак. Привлачна жути шећер истопи, формирајући карамеле капу. Додајте мало свежег крема за богатији укус.

То би требало да буде: (1 порција)

1/2 шоље велики овсене пахуљице

1 1/4 шоље воде или млека

4-5 мала шљива

2 х. Л. смеђег шећера

Л. 1-2 сата. Семе лана - опционо

1 х. Л. цимет

1/2 х. Л. природан екстракт ваниле

прстохват соли

Како се припремити: 1. Донеси воде или млека до кључања, додати овсене пахуљице, коцкице шљиве и 1/2 кашичица .. цимет.

2. Цоок на тихој ватри, уз повремено мешање, 8 минута. 3. Уклони из топлоте, додати екстракт ваниле, 1 цх Л.. жути шећер, со, лан семе и промешати.

4. Поклопац и оставите да стоји 3 минута.

5. хот каша ставити у посуду, поспите преосталим циметом и 1 сат. Л. смеђи шећер.

6. По жељи, служити са свежим воћем, јогурт, ораха и меда.

Субота. Јабука пуњена рикота, чоколаде и ђумбира

Црацклинг сочну јабуку са крем пуњењем од рикота, чоколаде, меда, свеж ђумбир постаје одличан алтернативни досадне јутарње сендвиче са кафом.

Требало би: (2 сервингс)

2 сорте јабуке Пинк Лади, Браебурна

250 г рицотта

1 цм роот гингер

50 г тамне чоколаде

2 х. Л. мед

2 х. Л. сок од лимуна

Како припремити: 1. Цут јабуке на пола, извадите пулпу, остављајући око 1 цм од коже.

2. пулпе ситно исецкан и одмах поспите соком од лимуна са јабукама не потамни.

3. Решетка ђумбир корен, помешати са рикота, медом и ренданим чоколаде (оставити 1 кашика ренданог Л чоколаду за декорацију.). Нежно комбинују добијену смешу са пулпи јабуке.

4. Стуфф надев ољуштене половине, поспите ренданим чоколадом и служити.