Како да једе зими, да не боли - видео рецепт код куће

Гарлиц

Бели лук није за џабе зове природни антибиотик. Она садржи много корисних супстанци, највреднији екипи алицин - главни активна компонента одговорна за своје антимикробна и антибактеријска својства. Алице Ремзи, експерт за исхрану и портпарол Америчке академије за исхрану и диететицс, каже да њихова истраживања су показала да су људи који често конзумирају бели лук и бели лук зачине, пате далеко мање од оних који искључују овај производ из исхране.

"Гарлиц такође помаже у одржавању здравог цревну флору, чишћење тело токсина, бактерија и вируса," - рекла је она. Осим тога, исхрана стручњаци и диетологи препоручују једу свеже бели лук најчешћи, али не своје аналога у зачинима због својих активних састојака је много ефикаснији. И мада је овај производ пре рада или важним састанцима неће радити, бели лук може да се дода у салате, сосове, прилозима и главних јела, које су осмишљене на вечеру!

Цхицкен Соуп

Многи од детињства бака је рекао да ако је хладно, да једе пилећу супу. И били су у праву! Нутриционисти потврдио лековита својства овог јела: стварно убрзава опоравак. Топла пилећа супа, због високе концентрације протеина и поврћа, прожима супервитаминами ослабљен тело, умирује грло и спречава исушивање. Поред тога, током кувања у пилића бујона произвела аминокиселину звану цистеин, који је сличан лек се користи за лечење бронхитиса. Да, и само по себи хот пилећа супа подиже телесну температуру и дисајне путеве, суспензију слузи секрецију. Овде је, једноставна и ефикасна зиме јело од хладноће! Фисх

У зимском периоду наш организам пати од недостатка сунчеве светлости и витамина Д, који је један од главних "одбране" од прехладе и грипа. Бројне студије спроведене од стране стручњака у области здравља и исхране, открили да људи са нормалним нивоима витамина Д пате од инфекције респираторног тракта су много мање вероватно него они који то мање него што је уобичајено. Можете то поправити помоћу хране. Укључују у исхрани хране богате витамином Д, као што су различите врсте рибе: лосос, црвени лосос, туна, сардина, и многи други. Наравно, зими би пронашли свежу рибу није лако, али чак и смрзнуто или конзервирано облик, то ће бити веома корисно.

Кисело млечни производи

Млечни производи морају бити у зимском мени! Они су богате пробиотика и лактобацила који помажу да се смањи симптоме грипа и прехладе, а могу да штите организам од ових болести. Приликом избора јогурт, кефир или јогурт не заборавите да погледате паковање и дају предност производима који садрже "живот" и "активно" лактокултури. И још боље - да им кува се!

Цитрус

Приближавање новогодишњих много људи повезују са мандарине мирисом. То је та сезонско воће су најчешће у нашем столу у хладне сезоне. Они су светле, мирисна, укусна и врло корисно! Међутим, други агруми у овим особинама, они ни на који начин инфериоран. Поморанџе, грејпфрут, помело су главни извори аскорбинске киселине. Он учествује у формирању имуног система и штити организам од прехлада. Зато будите сигурни да купи цитруса: не плаши зимске хладноће са њима! Ови плодови могу да се једу свеже, и додати оригиналне салате, сосове, па чак и топлу храну. чајеви и чајеви

У зимском периоду не постоји ништа боље од шољице укусне и мирисне топлог чаја! Најкориснији у борби против прехладе мислим зелена, бела и оолонг чај. Они садрже велике количине нутријената - антиоксиданата и флавоноида, који им пружају са антивирусним својствима. Међутим, мање је укусан и здрав зими и разних чајева биља: Камилица, креча, рузмарина, жалфије и других. Да бисте избегли инфекцију, можете попити Добијање есенције од шипка. Ово је прави складиште витамина, елемената у траговима, органских киселина, и Ц витамина, па је неопходно за нас у зимској сезони!

Сауеркраут

Схуттерстоцк

Кисели купус - веома укусно јело, без којих је тешко замислити мени зима! То је добродошла не само за укус, али и корист коју даје тело. Чињеница да под природном квасца да купус велику количину витамина, посебно аскорбинске киселине и пробиотици. Ове супстанце штите организам од прехладе и заразних болести. Дакле, ако се још увек нисте успели да зимски жетве купуса, што је сада - то је време за то!